Have a break, have a……. meditation
Even 5 minuten voor je zelf nemen. Dit kan wonderen verrichten.
Even 5 minuten ontspannen zitten, (liggen is nog beter). Voeten langs elkaar op de grond het liefst zonder schoenen. Maak ook eventueel je riem los zodat er niets knelt.
Even je handen losjes op je benen leggen.
Even je ogen sluiten.
Even alleen maar luisteren naar de dingen om je heen.
Even letten op je ademhaling. Rustig inademen naar je buik, even vast houden en goed en langzaam uitademen.
En voor je het weet zijn er 10 minuten om.
Je hebt weer nieuwe energie. Je kunt er weer tegenaan en het kost je niets!