<\/p>\n
Wil je snel afvallen zul je minder calorie\u00ebn tot je moeten nemen dan je verbruikt. Althans dit wordt vaak beweerd. Dus je gaat je calorie inname flink beperken en misschien nog meer bewegen om nog meer calorie\u00ebn te verbranden. Je gaat bijvoorbeeld elke dag een uur hardlopen.\u00a0 Je zult inderdaad snel afvallen maar dit levert ook veel stress op en je zult vaak honger hebben dus de kans is klein dat je dit volhoud. En zodra je stopt zul je weer aankomen en vaak nog zwaarder worden als voor je begon en dus ga je weer opnieuw beginnen. Het bekende Jojo effect.Het gevolg hiervan is een hormonale verstoring waardoor je alleen maar dikker en ongezonder wordt. Ook wordt hierdoor je energie minder waardoor je minder gaat bewegen en dus de kans op afvallen nog meer verkleint.<\/p>\n
<\/p>\n
Je eet dan voornamelijk vetten en eiwitten. De nadelen hiervan zijn dat je je de eerste weken vaak beroerd voelt. Klachten als hoofdpijn, vermoeidheid, je suf en slap voelen komen veel voor. Dit gaat na een aantal weken wel over maar dit punt is voor veel mensen al niet te bereiken. Als je al niet helemaal gezond bent kan dit dieet zelfs gevaarlijk voor je zijn. Je gaat een tekort aan verschillende voedingsstoffen krijgen. Deze voedingsstoffen zitten namelijk vooral in groente, fruit en granen. Dit zijn allemaal koolhydraten en deze mag je dan maar weinig tot niet eten. Je zult dus flink wat supplementen moeten slikken om aan de benodigde voedingstoffen te komen. Met dit dieet krijg je ook weinig vezels binnen want ook die zitten voornamelijk in voeding met koolhydraten. De kans op verstopping is dus groot.<\/p>\n
Door de beperkte koolhydraat inname ontstaat een ketoseproces waardoor een verzuring ontstaat van het lichaam. Bij een ketose komen afvalstoffen vrij en deze kunnen dan o.a. in de gewrichten neerslaan waardoor jicht en artrose kan ontstaan. Ook vergroot je de kans op nierstenen.Met dit dieet kun je ook niet intensief sporten want dat kost te veel energie.Je zult wel vet verliezen maar je zult steeds vaker energie gebrek ervaren omdat je het je lichaam heel moeilijk maakt door geen koolhydraten te eten en je bouwt zoals ik al zei veel tekorten op. Ook kan je schildklier problemen krijgen wat een reeks aan klachten kan geven.<\/p>\n
<\/p>\n
Maar ook hier kleven gevaren aan. De meeste zijn het zelfde als bij een koolhydraat arm\/vrij dieet omdat ook hier sprake kan zijn van een tekort aan voedingsstoffen en vezels. Ook bij een eiwitrijk dieet kan ketose ontstaan. Een verhoogde eiwit inname kan belastend zijn voor je nieren, zeker als je al nierproblemen hebt. Een eiwitrijk dieet is niet lang vol te houden en wil\u00a0 men toch op gewicht blijven zal men dit dieet regelmatig moeten herhalen met alle gevolgen van dien.<\/p>\n
<\/p>\n
Nee, eigenlijk is dit niet mogelijk. Maar het is wel mogelijk om gezond en blijvend af te vallen.<\/p>\n
Alleen zal de manier waarop niet voor iedereen het zelfde zijn. Er bestaat eigenlijk geen standaard dieet. Ieder mens en ieder lichaam werkt anders. Ook de oorzaak van overgewicht is niet voor iedereen hetzelfde.<\/p>\n
Wil jij wel op een gezonde persoonlijke manier af vallen? En je ook nog eens energieker en gezond voelen?<\/p>\n